Вода – основа жизнедеятельности любого живого организма. Для человека она играет более значительную роль, чем пища, ведь без еды он может прожить до 1 месяца, а без питья максимум 3-6 дней, при особо комфортных условиях (отсутствие палящего солнца и активного движения, молодой, здоровый организм).
Достаточное количество потребляемой жидкости обеспечивает нормальное функционирование всех органов и систем, является основой для естественного протекания обменных процессов как в организме в целом, так и в каждой, составляющей его клетке.
Самый лучший растворитель и транспортировщик для различных веществ – это вода. Имея собственный состав, богатый полезными элементами, она растворяет в себе и доставляет к органам всю гамму минералов и витаминов, жизненно необходимых для их работы и здоровья.
Человеческий организм на 70% состоит из воды, она присутствует во всех органах и тканях, в различных объемах. Если баланс нарушается, и объем воды снижается, по каким-то причинам, страдает весь организм.
Сколько воды содержится в органах и тканях человека
Следует помнить, что все данные по содержанию воды в организме довольно усредненные и 70% - цифра приблизительная, ведь в зависимости от пола, возраста и веса, она может варьироваться.
Так, организм взрослого мужчины содержит 61% от массы тела, у женщины цифра скромнее – 54%. Такое соотношение связано с преобладанием жировой ткани в женском организме. Что интересно, чем больше лишнего веса, тем меньше воды.
В молодом теле воды значительно больше – эмбрион содержит 97,5%, а младенец – 70%-83% жидкости. С возрастом человеческий организм усыхает. В теле пожилого человека присутствует только 50% живительной влаги.
Органы:
- Мозг – 70%.
- Сердце – 79%.
- Легкие – 79%.
- Почки – 83%.
- Селезенка – 76%.
- Печень – 70%.
- Поджелудочная железа – 78%.
Ткани:
- Хрящевая – 55%.
- Кожа – 72%.
- Мышечная – 76%.
- Жировая – 30%.
- Плазма – 92%
- Соки пищеварительные – 98%.
Что происходит с организмом при дефиците жидкости?
Недостаток жидкости приводит к очень серьезным последствиям. Даже небольшое обезвоживание обеспечит организму головокружение и упадок сил. Из строя постепенно выходят все органы и системы, ведь без достаточного количества воды тело фактически начинает медленно умирать.
Замедляются процессы, протекающие в ЦНС (центральной нервной системе), снижается острота и скорость восприятия органов чувств. Нарушаются обменные процессы, стираются суставы, кожа становится грубой и морщинистой.
При значительном дефиците или полном отсутствии поступления воды в организм все вышеперечисленные симптомы и дегенеративные процессы проявляются быстрее и ярче. Если же организм регулярно недополучает, необходимых объемов жидкости, человек испытывает постепенно нарастающий дискомфорт.
Немаловажно при этом, качество и состав воды, которую пьет человек. Ведь не всякая вода полезна организму. Как максимально действенный растворитель, она может содержать не только полезные элементы.
Что содержится в воде?
- Химические элементы : литий, магний, натрий, железо, хром, калий, кальций, ртуть, свинец, золото и другие. В составе могут присутствовать радиоактивные элементы.
- Органические вещества содержатся в большом количестве, причем одни из них нейтральны для человеческого организма, другие – полезны, а третьи – настоящий яд.
- Газы: кислород, метан, диоксид углерода, сероводород.
- Взвеси – посторонние частицы и инородные тела, придающие мутность составу.
Влияние составляющих воды на организм человека
- Железо – необходимо для здоровья, но в завышенных дозах может вызвать ряд заболеваний. В норме присутствует в составе 0.3мг на литр. Дефицит его обеспечит анемию, потерю сил.
- Марганец, превышая концентрацию в 1мг на литр, способен оказывать мутагенный эффект, недостаток его, приводит к дегенеративным процессам в костно - мышечном аппарате.
- Фтор оказывает заметное влияние на здоровье зубов. Его превышенное содержание – более 1.5 мг на литр может оказывать разрушающее действие на эмаль. Недостаток также повлечет потерю здоровья костных тканей.
- Кальций и магний при передозировке способствуют отложению камней в печени и почках, снижают функциональные возможности суставов. При дефиците обуславливают истощение нервной системы, хрупкость костей, мышечные судороги.
Как выбрать правильную воду?
Подбирать полезную организму воду нужно, конечно, индивидуально. Если у человека есть нарушения здоровья, врач сам порекомендует необходимый вариант. Для обычного человека достаточно ознакомиться с рекомендациями источников, заслуживающих доверия.
Так, на сайте Росконтроля можно ознакомиться с результатами их экспертиз. Если вы живете в частном доме и у вас есть собственный источник воды, нужно обязательно провести анализы и пользоваться водой в соответствии с заключением.
Важно помнить, что человеку просто необходимо каждый день пить не только кипяченую, но и сырую воду. Не важно, будет она куплена в магазине или получена из природного источника, главное чтобы вы знали точно её состав и были уверены в безопасности употребления.
